“捂”出健康来

​​“春捂秋冻，不生杂病”，这句俗语流传已久，蕴含着老祖宗对季节变化和养生的深刻洞察。今天，就让我们深入探讨“春捂”——这一简单又实用的春季养生法，它背后的科学道理其实大有乾坤。

为啥春天要捂着？

在寒冷的冬季，为了减少热量散失，我们的皮肤血管会收缩，血液循环也会变慢。而到了春天，身体需要时间来适应这种温度变化。如果过早脱掉厚衣服，一旦遇到冷空气，身体来不及反应，寒邪便会趁虚而入。

寒邪通过皮肤毛孔、口鼻进入体内，呼吸道黏膜的抵抗力就会减弱，感冒、流感、支气管炎等疾病便容易找上门来。此外，寒邪还会影响关节的气血运行，对于有关节炎的人来说，症状可能会加重。

具体要捂哪些地方？怎么捂？

✿头部

中医有云：“头为诸阳之会”，意味着人体的阳气最容易从头部散失。在早春寒冷时，头部保暖尤为重要。出门时戴上帽子，尤其是老人、小孩以及体质较弱的人，更应如此。清晨或傍晚外出散步时，如果感觉头部发凉，一定要及时戴上帽子，否则很容易引发头痛、头晕。

✿颈部

颈部是人体的“交通要道”，有重要的血管和神经，也是寒气最容易侵入的地方。准备一条轻薄的围巾，是保护颈部的绝佳选择。无论是上班路上，还是在室内感觉颈部发冷，都可以围上围巾。这样既能阻挡寒风，还能放松颈部肌肉，预防颈椎病。

✿腹部

腹部内有脾胃、肠道等重要器官。一旦腹部受凉，脾胃功能就会紊乱，容易出现腹痛、腹泻等症状。女性尤其要注意腹部保暖，可以穿高腰裤，或者在腹部加一件保暖背心。晚上睡觉时，即使天气暖和，也不要将腹部暴露在外，要盖好被子。

✿脚部

脚部距离心脏最远，血液供应相对较少，且脂肪较少，保暖能力差。在春天，应始终穿着袜子，并选择舒适、保暖的鞋子。晚上睡觉前，用热水泡脚，既能温暖双脚，促进血液循环，还能帮助改善睡眠质量，为春捂增添一份保障。

捂到什么时候？怎么判断？

春捂并非一直捂着，而是要根据气温变化灵活调整。一般来说，当气温连续几天稳定在15℃以上时，就可以逐渐减少衣物了。

判断是否需要继续春捂，也可以依据自己的感受。如果在相同的环境下，别人都不觉得冷，而你却感到寒冷，那就说明还需要继续保暖。

此外，老人、小孩和体质较弱的人，春捂的时间可以稍长一些；而年轻人和体质较好的人，则可以根据自身情况稍早地减少衣物。